MBSR : Mindfulness Based Stress Reduction

La Pleine Conscience est une qualité innée de l’esprit. Elle se cultive intentionnellement par des pratiques de méditation en portant une attention particulière à l’instant présent. Elle permet de voir de plus en plus clairement les causes de la souffrance, de reconnaître la réactivité, l’attachement, les désirs qui poussent à se conduire de façon irréfléchie ou sous le contrôle de nos exigences égocentrées.

Cette approche permet de s’extraire progressivement des conflits, des déchirements et des tiraillements de tous ordres, permettant de gagner peu à peu en liberté, en sagesse et en paix.

Pendant les ateliers de Pleine Conscience, un temps significatif est dédié au partage des expériences des participants. Chacun est ainsi invité à cheminer vers des pistes à explorer en fonction de ses propres réalités et compréhensions du moment.

Le protocole MBSR comprend des pratiques méditatives formelles et informelles permettant de prendre conscience du fonctionnement en pilotage automatique, des communications interpersonnelles, des ruminations mentales, des émotions, des habitudes et des encodages comportementaux de la vie quotidienne.    

« Le programme est destiné à enseigner aux personnes à mieux prendre soin d’elles-mêmes et à vivre des vies plus saines avec une capacité d’adaptation plus grande »

« Les participants ont en commun le fait d’être en vie, d’avoir un corps, de respirer, de penser, de sentir, de percevoir et de traverser un flot incessant d’états mentaux qui incluent l’anxiété, l’inquiétude, la frustration, l’irritation et la colère, la dépression, le regret, l’impuissance, le désespoir, la joie, la satisfaction et la capacité à développer une présence consciente d’instant en instant » 

« Les participants ont aussi en commun une capacité à accéder à leurs propres ressources internes qui leur permettent d’apprendre, de grandir et de guérir »

Jon Kabat-Zinn